Por que procrastinamos? A relação com nossas emoções.
A procrastinação é um comportamento comum que muitas pessoas experimentam em algum momento da vida. No entanto, adiar tarefas importantes pode ter efeitos negativos na saúde mental e emocional.
Procrastinar pode ser um sintoma de várias condições de saúde mental, como ansiedade, estresse, depressão e baixa autoestima. Em muitos casos, é uma forma de evitar emoções desconfortáveis ou situações consideradas difíceis ou desagradáveis.
Por exemplo, uma pessoa com ansiedade pode adiar tarefas que envolvem interação social, como falar em público ou participar de reuniões de trabalho. Alguém com depressão pode evitar tarefas que envolvem atividades físicas ou de lazer, pois costuma ter dificuldade em encontrar prazer nessas atividades. Em geral, procrastinar leva a um aumento do estresse e da ansiedade, resulta em prazos perdidos e compromete o desempenho geral de uma pessoa.
Para superar a procrastinação, é preciso trabalhar com questões emocionais subjacentes que estejam causando tal comportamento. Um terapeuta pode ajudar a pessoa a identificar padrões de pensamento negativos, trabalhar na autoestima, desenvolver habilidades de gerenciamento de tempo e estabelecer metas realistas e alcançáveis.
Além disso, a psicoterapia auxilia a pessoa a aprender a lidar com emoções difíceis, como ansiedade e estresse, para que não precise mais evitar essas emoções adiando tarefas. Estratégias de enfrentamento e técnicas de relaxamento para gerenciar o estresse e a ansiedade de forma saudável são essenciais.
Cristina A. Silva
Psicóloga
CRP 06/44940