Codependência

A codependência é um padrão de comportamento que envolve dependência emocional em relação a outra pessoa, geralmente um parceiro ou membro da família que está lutando contra um problema de dependência química ou emocional. Por ser muitas vezes confundida com amor, cuidado ou preocupação pelos outros, pode haver dificuldade de identificar a codependência.

No entanto, alguns sinais indicativos da presença dela incluem: 1- colocar as necessidades da outra pessoa acima das suas próprias necessidades; 2- sentir-se responsável pelos problemas ou comportamentos da outra pessoa; 3- sentir-se obrigado a resolver os problemas da outra pessoa; 4- ter dificuldade em expressar seus próprios sentimentos e necessidades; 5- sentir-se desconfortável ou culpado ao dizer “não”; 6- ter medo de ser abandonado ou rejeitado pela outra pessoa; 7- tentar controlar a outra pessoa ou o relacionamento; 8- ter dificuldade em estabelecer limites saudáveis; 9- sentir-se infeliz ou insatisfeito com o relacionamento, mas não conseguir sair dele.

É importante explicar que existem vários tipos de codependência. Os mais comuns são os seguintes:

1- Codependência emocional: ocorre quando uma pessoa se sente responsável pelos sentimentos e emoções de outra e assume a responsabilidade de cuidar dos problemas emocionais alheios. A pessoa codependente pode se sentir responsável pela felicidade ou bem-estar do outro, mesmo que isso signifique negligenciar suas próprias necessidades.

2- Codependência de substâncias: ocorre quando uma pessoa está envolvida com outra que tem um problema de abuso de substâncias, como álcool ou drogas. A pessoa codependente pode tentar controlar o uso de substâncias do outro, ignorar ou minimizar os problemas causados ​​pelo abuso de substâncias, ou até mesmo participar do abuso de substâncias.

3- Codependência de relacionamento: ocorre quando uma pessoa está envolvida em um relacionamento que é emocionalmente insatisfatório, abusivo ou disfuncional. A pessoa codependente pode se sentir responsável por manter o relacionamento, mesmo que seja prejudicial para si mesma.

4- Codependência de trabalho: ocorre quando uma pessoa está envolvida em um ambiente de trabalho disfuncional e sente a necessidade de se envolver em problemas ou situações de outras pessoas, ou até mesmo negligenciar suas próprias responsabilidades para ajudar os outros. A pessoa codependente pode se sentir responsável pelo sucesso de outros funcionários, mesmo que isso signifique sacrificar suas próprias metas ou saúde emocional.

Os codependentes podem ter uma série de problemas de saúde física e emocional: geralmente experimentam estresse, ansiedade, depressão e problemas de sono, mas também podem se envolver em comportamentos autodestrutivos, como uso excessivo de álcool ou drogas, ou transtornos alimentares. Além disso, pode haver prejuízo nos relacionamentos, dificuldade no alcance de objetivos e sentimento de vazio e insatisfação.

O primeiro passo para superar a codependência é reconhecer o problema. As pessoas codependentes muitas vezes negam que há um problema e acreditam que estão ajudando a outra, quando na verdade estão alimentando o comportamento destrutivo. É importante entender que se trata de um padrão de comportamento aprendido e, como tal, pode ser alterado.

A terapia pode ser um excelente caminho no processo de superação da codependência. As pessoas codependentes muitas vezes atendem às necessidades dos outros antes das suas próprias, e isso pode levar à exaustão emocional e física, daí a importância de aprender a dizer não quando necessário, definir limites claros e comunicá-los de maneira eficaz. Também envolve aprender a cuidar de si mesmo, fazendo coisas que trazem alegria e prazer, como hobbies ou atividades físicas.

Cristina A. Silva
Psicóloga
CRP 06/44940