Cuidar de quem cuida

Cuidar de quem cuida: apoio e autocuidado

Os cuidadores – profissionais ou familiares – desempenham um papel fundamental ao prestar assistência e suporte a indivíduos que necessitam de atenção especial, sejam idosos, pessoas com deficiência, doentes ou em recuperação. Eles auxiliam nas atividades, oferecem apoio emocional, supervisionam a medicação e fornecem suporte em momentos difíceis.

A tarefa de zelar pela saúde alheia pode ser física, emocional e mentalmente exigente, com frequentes desafios emocionais, como estresse, ansiedade e sentimentos de sobrecarga, e negligência das próprias necessidades. Surge então uma questão essencial: quem cuida do cuidador?

O ideal é que todo cuidador tenha um respaldo, mas nem sempre isso é possível, já que os contextos e as disponibilidades (de tempo, econômica, entre outras) variam bastante nesse nosso país de tantas diferenças. Assim, quem cuida precisa estar atento não apenas às demandas do assistido, mas também às pessoais, a fim de garantir sua saúde física e, sobretudo, mental.

Algumas ações que podem auxiliar o bem-estar do cuidador:

1. Conscientização e educação: é importante que o cuidador esteja ciente dos desafios que enfrenta e das estratégias disponíveis para lidar com eles. Programas de treinamento, grupos de apoio e recursos educacionais podem ajudar a aumentar a conscientização e fornecer informações valiosas.

2. Rede de apoio: buscar apoio emocional e prático de amigos, familiares e grupos de apoio pode aliviar parte do fardo que o cuidador carrega. A rede de apoio pode oferecer suporte emocional, dividir as responsabilidades e proporcionar um ambiente de compartilhamento de experiências.
3. Tempo para si mesmo: cuidar de si mesmo é fundamental para a saúde do cuidador. É essencial reservar tempo regularmente para atividades que proporcionem relaxamento e prazer pessoal. O cuidador deve se permitir descansar, dormir tranquilo, praticar exercícios físicos, comer de forma saudável e manter os hobbies.

4. Assistência profissional: buscar ajuda profissional, como serviços de assistência domiciliar, pode aliviar a carga do cuidador. Isso pode envolver a formação de auxiliares de cuidados domiciliares, enfermeiros ou outros profissionais preparados para ajudar no cuidado diário do paciente.

5. Respeitar os limites: é importante que o cuidador reconheça seus limites e não se sobrecarregue, que aprenda a dizer “não” quando necessário e estabeleça limites realistas para evitar o esgotamento físico e emocional.

6. Acesso a recursos e serviços: o cuidador deve ser informado sobre os recursos e serviços disponíveis em sua comunidade. Isso pode incluir programas de respiração, benefícios financeiros, serviços de aconselhamento e suporte para lidar com questões legais e administrativas.

7. Autocuidado emocional: cuidar de alguém pode ser emocionalmente desafiador. Procurar ajuda profissional, se necessário, para lidar com o estresse, a ansiedade ou a depressão, e ter um espaço seguro para expressar emoções e buscar apoio emocional.

Vale reiterar que cuidar do cuidador é uma obrigação de toda a sociedade. Reconhecer, conceder, fornecer suporte emocional, capacitação, oportunidades de descanso e garantir políticas e recursos adequados são medidas essenciais para promover o bem-estar e a saúde física e mental de indivíduos tão importantes. Ao cuidar do cuidador, estamos investindo no aprimoramento da qualidade do zelo prestado e no bem-estar de todos aqueles que dependem dessa dedicação.

Cristina A. Silva
Psicóloga
CRP 06/44940